A pulzusszám létfontosságú szerepet játszik abban, hogy edzéseidet a következő szintre emelhesd, ha néhány változtatást vezetsz be a testedzésedben és annak ellenőrzésében. Hasonló edzésprogramok (pl. az úszás távolságának időtartama) jobb eredményeket hoznak, ha a pulzusszámodat szem előtt tartva tervezed meg. Ma egy ... előnyeit fogjuk megvitatni.pulzusmérőés megmutatjuk, hogyan javíthatja a pulzusmérés a szív egészségét azáltal, hogy hatékonyabbá teszi az edzést.
Szükséges-e a pulzusmérés az Ön számára?
Természetesen! Hadd áruljuk el, miért… A pulzusod a legfontosabb, legreálisabb és legpontosabb módja az edzés intenzitásának azonosítására és mérésére bármilyen gyakorlat során. Sőt, ezt az információt felhasználhatod arra is, hogy egy adott napon megállapítsd, hogy a tested a csúcsteljesítményeden fut-e, vagy meghaladja-e az aktuális fittségi szintet. Ami a fizikai aktivitást illeti, megismered önmagad. Ezen információk nyomon követése kulcsfontosságú és értékes az általános fizikai állapotod és fittségi szinted felmérésében.Chileafkülönféle okoseszközöket kínál a pulzusmérésekhez, beleértve aEKG pulzusmérő mellkaspánt, PPG pulzusmérő karszalag, ujjbegy-egészségügyi monitorozás, és még sok más. Nagy pontosságú érzékelők segítségével pontosan, valós időben mérheti az edzés pulzusát, kompatibilis az iOS/Android, számítógépek, ANT+ és más eszközökkel, az adattárolás és -megtekintés érdekében, hogy megfeleljen a különböző emberek igényeinek. Nézzük meg a pulzusmérő használatának előnyeit.
1: Az állandó visszajelzés forrása
Hallottál már arról a kifejezésről, hogy „A tudatosság hatalom”? Ha igen, akkor tudod, hogy a pulzusmérő viselése pontosan felméri és jelzi a szív- és érrendszered állapotát fizikai aktivitás közben. Sokan úgy gondoljuk, hogy a kemény edzés sok izzadásra utal. Ez azonban nem mindig megbízható mutató. A pulzusmérő objektív visszajelzést ad az edzés intenzitásáról. Emellett viselheted kalóriák égetése közben is, például nem strukturált edzések, például házimunka, túrázás stb. során.
2: Biztonsági gyakorlat
Ha van pulzusmérőd, az segít megvédeni magad attól, hogy túl sokáig és nem megfelelően eddz. E kütyü nélkül nem fogod tudni megmondani, mikor kell megállnod vagy pihenned. A pulzusmérőn edzés közben kapott jelek miatt ez egy egyszerű és kézenfekvő választás. Amikor megemelkedik a pulzusod, tudod, hogy itt az ideje szünetet tartani, pihenni, mély lélegzetet venni, és összegezni az elvégzett sorozatokat.
3: Fokozott fittségi szint
Ahogy aerobikusan edzettebbé válsz, valószínűbb, hogy a pulzusod gyorsabban csökken edzés után. Pulzusmérővel hatékonyan nyomon követheted a regenerálódási pulzusodat. A regenerálódási pulzus valójában a magasabb szív- és érrendszeri halálozás mutatója, ezért elengedhetetlen a regenerálódási pulzus monitorozása, akár használsz pulzusmérőt, akár nem. A regenerálódási pulzusszám változásai és a regenerálódási idő váratlan meghosszabbodása a túledzés jele lehet. Szerencsére egy pulzusmérő megkönnyíti a regenerálódási pulzus mérését. A fejlettebb pulzusmérőkkel naponta mentheted az adatokat, vagy feltöltheted az edzésnaplódba.
4: Gyors edzésmódosítások
Vannak, akik úgy érzik, hogy keményebben edzenek, ha rendelkezésükre áll a pulzusmérők által kínált visszajelzés. Ahogy korábban említettük, a pulzusmérő objektív információkat nyújt, amelyeket edzés közben felhasználhatsz az intenzitás beállításához. Ez azt jelenti, hogy amikor ránézel a pulzusmérőre, és észreveszed, hogy a pulzusod alacsonyabb a szokásosnál, gyorsan alkalmazkodhatsz a zónádhoz. Amint láthatod, a pulzusmérő biztosítja, hogy ne pazarold az idődet túl alacsony intenzitású edzésre. Hasonlóképpen ellenőrizheted, ha a pulzusod túl magasra válik, és kicsit csökkentheted az intenzitást, hogy elkerüld a túlzott edzést. Tehát a pulzusmérő az edződként működik. Megmutatja, mikor kell visszavenned, és mikor kell pörgetned! Ez segít meghatározni, hogy mit szeretnél elérni, és biztosítja a legjobb eredményt az edzéstervbe fektetett idő alatt, javítva a fitneszbiztonságot.
5: Néhány pulzusmérő további funkciókat kínál
Ha ellátogat a Chileaf Electronics weboldalára, talál néhány pulzusmérőt, amelyek további funkciókkal rendelkeznek az általános egészségi állapot nyomon követéséhez. Példáula csapat pulzusmérőjeegyszerre több diák pulzusát is képes mérni, és a háttérben menteni az adatokat, beleértve az átlagos pulzusszámot, a maximális pulzusszámot és az edzés sűrűségét. A pulzusmérő karpántos monitor olyan funkciókkal, mint a kalóriaadatok és a lépésszámlálás, lehetővé teszi egy célterület beállítását a pulzusszámhoz, és amint az előre meghatározott területen kívül edz, a monitor sípolni kezd. Egyes pulzusmérők vér oxigénszint-monitorozási funkciókkal is rendelkeznek, példáulA CL837 karpántos monitor, a CL580 ujjbegymonitor, és taz XW100 vér oxigénszint-mérő óraEzek a kiegészítő funkciók átfogó képet adnak az egészségi állapotáról, és ezen adatok elemzése segít az edzésprogram módosításában.
A pulzusmérő az edzés intenzitásának nyomon követésének számos módja közül az egyik. Ez azonban az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja annak, hogy gondoskodjunk a szívünk egészségéről. Az újabb modellek emellett mérik az elégetett kalóriákat, és további funkciókat is kínálnak, a fent leírtak szerint. Összességében nagyszerű módja annak, hogy megfelelő intenzitású edzést végezzünk az egészségügyi előnyök maximalizálása érdekében.
Közzététel ideje: 2023. június 7.
